Ursprünglich diente Yoga der Er­wei­te­rung des Bewusstseins durch ver­schie­dene Meditationstechniken und be­in­haltete eine philosophische Be­trach­tung der Welt und der Lebens­führung.
Mit regelmässigen Körper- und Atem­übungen kann man ein nachhaltiges Entspannen erreichen.
Ausserdem wurden positive Wir­kun­gen auf die **Psyche** (u.a. weniger Ängstlich­keit und De­pres­si­vi­tät, ver­besserte Kon­zentration) und auf den **Körper** (u.a. tieferer Blutdruck, bes­sere Durch­blu­tung) nachgewiesen.