Gehe regelmässig ins Fitness­training (drinnen oder draussen).
Sport und Bewegung wirken sich positiv auf Physis und Psyche aus.
Die Basisempfehlung für gesund­heits­wirk­same Bewegung liegt bei 2.5 Stun­den pro Woche mit mitt­lerer In­ten­si­tät. Dabei sollte die Be­we­gung über die ganze Woche verteilt werden.
Durch das Fitnesstraining deckst du bereits einen Teil dieser emp­foh­len­en Zeit ab.
Weitere Informationen findest du hier.