Kraftübungen mit Körpergewicht

08 Jun Kraftübungen mit Körpergewicht

Featured Image

Kraftübungen mit Körpergewicht

Für eine lang anhaltende Gewichts­re­duktion, integriere 1 Mal pro Woche einen speziellen Krafttrainingsteil für deine Muskulatur, z.B. Power-Trai­ning (mit Übungen deines eigenen Körpergewichts).

Das 20 Minuten Power-Training der Schweizerischen Gesund­heits­för­de­rung durch Bewegung und Sport (hepa) gliedert sich in 3 Schwie­rig­keitsstufen, wobei du ein Theraband oder freie Gewichte oder das eigene Körpergewicht verwenden kannst:

  1. Stufe (einfach): einfache Übun­gen gegen die Schwerkraft
  2. Stufe (mittel): mit Theraband oder freien Gewichten
  3. Stufe (fortgeschritten): schwie­ri­ge­re Übungen unter Einsatz deines Körpergewichts

Mehr Informationen findest du hier.



Ich will meine Work-Life Balance verbessern!