Früh abendessen

13 Jun Früh abendessen

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Früh abendessen

Iss heute dein kohlenhydratreiches Abendessen (mit Teigwaren, Reis, Kartoffeln) nicht nach 18 Uhr, damit dein Blutzuckerspiegel nicht zu stark ansteigt und das Essen verdaut ist, bevor du schlafen gehst.

Am Abend kann die zweite Protein­quelle genutzt werden (z.B. Tofu, Thunfisch, Linsen, Kichererbsen, Boh­nen, Magerquark) und auch Gemüse ist erlaubt.

Auch Nüsse und andere Quellen mit gesunden Fetten dürfen ohne schlech­tes Gewissen gegessen werden.

Iss abends in Bezug auf die Qualität nicht wie ein Bettelmann, sondern nur in Bezug auf die Quantität an Kohlen­hydraten.



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